看護師夜勤明け過ごし方

看護師夜勤明け過ごし方ってどうしてる?気になるナースの勤務事情

看護師夜勤明け過ごし方については、新人の方などはどうやって過ごしているのかなという事が気になる方も多いのではないかなと思います。

 

また、夜勤と言っても2交代・3交代・準夜勤・深夜勤と様々ですので一概にはいえませんが、よく言われているのが夜勤明けは疲れているけどハイテンションだったりするという事です。

 

ですので、若い体力のある内だとそのままショッピングや用事を済ませたりデートなどに行くという方も多い様です。

 

 

疲れているから早く家に帰りたいという気持ちもあるとは思いますが、一度家に帰った場合はもう家から出たくなくなってしまうという場合が多いですので、約束や出かけたいと思うのであれば化粧が崩れていようが家に帰る前に済ませるようにした方が良いと思います。

 

 

看護師夜勤明け過ごし方は人によって様々ですので、中には夜勤明けにはそんな体力は無く仕事が終わったらすぐに家に帰ってシャワーを浴びてゆっくり休むという方もいます。

 

 

特に中堅看護師となって来ると夜勤後の生活パターンもある程度リズムが出来上がっていますので、このように過ごされている方も多い様です。

 

 

 

夜勤に慣れていない方は、夜勤後にいつ寝れば良いのかという事がわからないかもしれませんが、ぬるめのシャワーを浴びてカーテンを閉めて部屋を暗くして自然に眠気が来たら寝るようにすれば良いと思います。

 

 

夜勤明けは脳が興奮状態になってしまい、なかなか眠れなくなってしまうという場合もありますが、ご飯を食べたり暖かくしてゴロゴロしていれば自然と眠れるようになります。

 

 

何時に寝るのかという事は、慣れて来ればわかると思いますが、大体これくらいの時間に寝れば良いという事を次の勤務から逆算して決めておけばリズムも掴めるようになると思います。

 

 

また、睡眠を促す時には部屋を暗くするのは有効ですが、それ以外であれば日光には当たるようにした方が病気がちにならずに済みますし、気分も良くなりますので、上手く切り替えるようにすると良いと思います。

 

睡眠をとりすぎてしまっても逆効果ですので、適度な睡眠時間を心がけるようにしましょう。

 

夜勤など不規則な時間帯に働くようになると、いつもは6時間後に起きる所を9時間も10時間も寝てしまうという風に睡眠のリズムが崩れてしまう事もありますので、そうな理想な場合はきちんと目覚まし時計などを利用して、睡眠時間を調整するようにすると良いと思います。

 

 

夜勤をすると実感はなくても体には高いストレスが掛かる事になりますので、十分に休息する事は必要です。

 

ですので、次の仕事に備えてゆっくり休むようにしましょう。

 

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